GABRIELA PAES
yoga • MOVIMENT • mindful living
Yoga
PRESENCIAL
O yoga é um convite para desacelerar e voltar para dentro.
Em um mundo que exige pressa, produtividade e perfeição, o yoga nos lembra do essencial: respirar, estar presente e cultivar autoconsciência.
Mais do que uma prática física, é uma jornada profunda de transformação, daquela que começa no corpo e se expande para a mente, para as emoções e para a forma como você vive o seu dia.
No melhor
horário
para você
Reserve seu momento do dia de autocuidado
foco no
desenvolvimento
da sua prática
pessoal
Avance no seu ritmo e evolua na prática de yoga
prática
completa
Além da prática de posturas (equilíbrio, força e flexibilidade), também há momentos de meditação e respiração consciente. Seu Savasana é acompanhado por almofada de lavanda nos olhos e massagem nos pés, tudo que você precisa para relaxar de verdade.
ajustes manuais
& verbais
Utilização de acessórios e ajustes fazem parte dessa experiência para que você construa cada postura com intenção.
Quem já praticou
“A Gabi é uma professora que conduz a prática muito bem. Adoro os flows que ela monta. Mas o que eu mais gosto da aula dela é a clareza com que ela guia os alunos. Poucos professores sabem ser tão didáticos em sua condução, a ponto de não ser necessário olhar para ela”
“Praticar com a Gabi foi transformador! Realmente transformou meu olhar pro yoga e me incentivou a buscar cada vez mais esse universo! Sempre transmitindo muita paz, tranquilidade, conhecimento e cuidado. É realmente um presente praticar com ela”
“A Gabi não ensina só sobre posturas, ela deixa uma marca em cada um que está na aula. Praticar com ela fez com que o yoga se tornasse a minha parte preferida do dia. É muito bom poder começar (ou terminar) o dia sabendo que vou para o meu tapetinho e ela que vai estar me guiando!”
“A Gabi fez e faz em cada aula eu me encontrar comigo mesma. E cada avanço nas posturas no tapete, é um passo lá fora. O verdadeiro sentido do yoga!”
UM MÉTODO QUE COMBINA
YOGA & MUSCULAÇÃO
Um método que integra musculação, yoga e meditação em uma periodização semanal personalizada, construída de acordo com seus objetivos, sua rotina e seu nível de experiência.
A musculação desenvolve força, estabilidade e funcionalidade. O yoga complementa esse processo ao ampliar a mobilidade, a consciência corporal e a qualidade dos movimentos, além de trabalhar a respiração, a atenção e o foco. A meditação também faz parte dessa proposta de cuidado integral, ajudando a criar pausas, fortalecer a presença e cuidar da mente: aspectos importantes para uma vida com mais equilíbrio e bem-estar.
Além do acompanhamento e da organização dos treinos, você recebe acesso a conteúdos selecionados do app Ancōra’Lab, com aulas de yoga, mobilidade, respiração, meditação e práticas complementares para apoiar sua rotina.
como funciona?
Bate-papo inicial e plano de ação
Começamos com uma conversa sobre sua rotina, seus objetivos e os desafios que podem afetar sua constância. A partir disso, elaboramos um plano de ação para a mudança de hábitos, com base em técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Caderno personalizado de mudança de hábitos
Com base na nossa conversa, você recebe um caderno desenvolvido especialmente para o seu processo, com reflexões, exercícios práticos e estratégias para compreender seus padrões e consolidar novos comportamentos de maneira mais consciente e sustentável.
Periodização semanal integrada
Sua semana é organizada de forma individualizada, combinando musculação, yoga, mobilidade, respiração e meditação de acordo com seus objetivos, sua rotina e as necessidades do seu corpo.
Acesso aos conteúdos do app Ancōra’Lab
Você recebe acesso a práticas selecionadas de yoga, mobilidade, meditação, respiração e bem-estar para complementar o planejamento e apoiar sua rotina dentro e fora dos treinos, além de manter suas atividades em viagens longas.
Acompanhamento e feedbacks semanais
Semanalmente, acompanhamos sua evolução nos treinos e, principalmente, na construção de uma nova mentalidade. A partir dos seus feedbacks, trabalhamos os desafios internos que podem dificultar a mudança de hábitos e ajustamos as estratégias para manter sua constância.